魚香燕麥粥(約250卡)
實際圖示:
材料:
細燕麥片 40g
魚香材料包 1包
白胡椒 少許
鹽巴 適量
做法:
1.細燕麥片40g加入熱水
2.加入冷凍魚香材料包烹煮至滾後關火
3.適量鹽巴及白胡椒調味即可
附註:
a.魚香材料包製作:(一次製作約4-6包不等)
熟魚肉 40g (買魚刺少好處理的魚,蒸熟後剝成碎狀,量可依個人嗜好添加比例)
芹菜 少許 (買回之後洗淨切成碎末)
蒜頭酥 少許 (提味用)
蔬菜類 50g (買大包裝三色冷凍蔬菜或是玉米罐頭皆可)
將上面材料逐一分裝到適當大小的夾練袋
放置冰箱冷凍即可
b.若不愛燕麥黏糊口感者,燕麥可最後在放
c.燕麥與水的比例可依個人愛好稠度做調整
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